כדי לרדת במשקל ולהיפטר מהקילוגרמים השנואים, יש לבדוק את התזונה ולבחור בדיאטה דלת קלוריות. ישנן דרכים יעילות רבות להפחתת משקל. דיאטת קפיר למשך 3 ימים היא אחד המקומות הראשונים בין היתר, מראה תוצאות מצוינות.
היעילות של דיאטת קפיר
טכניקת ירידה במשקל קפיר למשך 3 ימים עוזרת לרדת יותר מ-5 קילוגרמים. מונו-דיאטה כזו שייכת לקטגוריית האקסטרים.
כדי להשיג את התוצאה, עליך לעקוב אחר ההמלצות:
- לשתות רק 1. 5 ליטר קפיר או מי גבינה, יוגורט אפוי מותסס עם 1% שומן ליום;
- לשתות 1. 5 ליטר מים ב-24 שעות;
- אין לצרוך סוכר, מלח, פירות יער וצימוקים;
- במהלך דיאטת קפיר של שלושה ימים, השתמש בוויטמינים מורכבים;
- עם דיאטת קפיר, אתה לא יכול לאכול אוכל רגיל. חריג עשוי להיות: חזה עוף מבושל, שיבולת שועל, גבינת קוטג' דלת שומן, תפוח, תפוז, בננה או קיווי.
איך לרדת במשקל על דיאטת קפיר תוך 3 ימים?
יש צורך לכל 3 הימים "לשבת" על 1% קפיר ולשתות הרבה מים. מומלץ לשכוח ממוצרי התפריט הרגיל על מנת לפרוק לחלוטין את הגוף ולהצליח לרדת כמה ק"ג.
יש להחליף את השימוש בקפיר עם מים או תה נענע לא ממותק, ולחלק 1. 5 ליטר קפיר דל קלוריות ל-5-6 מנות. השיטה מאפשרת להיפטר מ-4 - 5 קילוגרם תוך 3 ימים.
טכניקת קפיר יעילה בגלל תכונות של המוצר כמו:
- דל קלוריות;
- השפעה משלשלת מנקה את המעיים;
- הסרת נוזל שנשמר;
- שחרור מזיהום פנימי וסיגינג;
- להיפטר מנפיחות;
- נורמליזציה של מערכת העיכול ומערכת ההפרשה.
תפריט ודיאטה של שלושה ימים
ישנן שיטות רבות לירידה במשקל על קפיר. על מנת לרדת במשקל תוך זמן קצר, מומלצות אפשרויות דיאטה "קשות" יותר.
התזונה היומית מוצעת להתחלק ל-4 ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב.
אפשרות מספר 1
יום 1
- 100 גרם גבינת קוטג ';
- 200 מ"ל של קפיר;
- תפוח עץ;
- 200 מ"ל של קפיר;
יום 2
- 3 כפות שיבולת שועל עם חצי מנת קפיר, חלב אפוי מותסס או יוגורט 1%.
- 0. 5 קפיר;
- 200 מ"ל של קפיר;
- 1 בננה;
יום 3
- 200 גרם חזה עוף מבושל;
- נַסיוֹב;
- קפיר;
- 1 תפוז.
- 100 גרם גבינת קוטג'.
אפשרות מספר 2
דיאטת קפיר-קפיר למשך 3 ימים
היום הראשון
- במהלך היום, אכלו 500 גרם גבינת קוטג' דלת שומן (במשך 5 פעמים);
- אתה יכול לשתות תה צמחים לא ממותק ומים מינרליים ללא גז.
יום שני
- שתו 1. 5 ליטר משקה חלב מותסס במהלך היום, חלקי 6 פעמים.
יום שלוש
- ארוחת בוקר: 100 גרם גבינת קוטג';
- חטיף: 200 גרם של מוצר חלב מותסס;
- ארוחת צהריים: 100 גרם גבינת קוטג';
- ארוחת ערב: קפיר.
שילוב זה של מוצרי חלב מאיץ את תהליך הירידה במשקל. תוך 24 שעות יש לצרוך 1. 5 ליטר מים ותה. על ידי עיבוד מזון כזה, הגוף פולט יותר קלוריות ממה שהוא מקבל. בשל כך נשרפים ק"ג עודפים.
אפשרות מספר 3
דיאטת קפיר פירות וירקות למשך 3 ימים
הדיאטה שלה נבדלת ברכות שלה. אפשרות זו מתאימה לחלוטין לכולם, כי. אינו דורש דחייה ספרטנית של המזון הרגיל.
- אתה יכול לאכול במהלך היום התזונתי: פירות, ירקות, גבינת קוטג '. יש לשים לב במיוחד ל: סלרי, מלפפונים, קישואים, אבטיחים, אננס ופירות הדר.
- יש להחריג מהתפריט לתקופה זו: בננות, ענבים (עשירים מדי בקלוריות) ותפוחי אדמה (הרבה עמילן).
- שתו כל 3 שעות >כוס חלב מותסס משקה 1%. אפשר לשתות אותו בצורה של קוקטייל עם תותים, פטל, חמוציות וכו'. כדאי לשתות קוקטייל עם שמיר קצוץ, פטרוזיליה, מלפפון ובצל.
תפריט לשלושה ימים (ארוחת בוקר, חטיף, צהריים, ערב)
היום הראשון
- קוקטייל תותים (קפיר + תותים מעורבבים בבלנדר);
- אשכוליות;
- סלט של כרוב טרי, ירקות, מתובל בשמן זית;
- סלט תפוחים וקיווי.
יום שני
- קוקטייל עם מלפפון טרי;
- תפוז;
- סלט כרוב.
- קוקטייל פטל;
- 100 גרם גבינת קוטג ';
יום שלוש
- 80 גרם גבינה עם עשבי תיבול;
- חצי אננס;
- מחית סלק מבושל;
- קוקטייל תותים;
- כוס מיץ סלרי;
דיאטת תפוח-קפיר
דיאטת קפיר תפוחים מיועדת למתמידים ותכליתיים ביותר, שרוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים ולרדת במשקל תוך זמן קצר. לעמוד בשיטת קפיר כזו של ירידה במשקל זה לא קל בגלל תחושת הרעב המנוסה כל הזמן.
שילוב זה של מוצרים ישחרר אותך מ-7-9 ק"ג לשבוע. מהדיאטה הזו קל לחזור לרגיל ולא לעלות מיד במשקל עודף.
דיאטת קפיר זו מאפשרת לך:
- לנקות את המעיים, לשפר את מצב המיקרופלורה, לנרמל את עבודתה;
- לחזק את תכונות ההגנה של הגוף, להעלות חסינות;
- נקי מרעלים, רעלים ופסולת אחרת;
- ליישר את מערכת העצבים, להפיג מתחים;
- להיפטר מקילוגרמים מיותרים, בהיותו אמצעי מניעה מצוין נגד השמנת יתר.
תוך 24 שעות אתה יכול לאכול רק תפוחים ולשתות משקה קפיר, מים, תה ירוק. התפריט מאפשר לאכול תפוח חצי שעה לפני נטילת כוס קפיר.
יש צורך לחלק את המוצרים ל-6 מנות (1. 5 מ"ל משקה חלב מותסס ו-1. 5 ק"ג תפוחים).
אתה יכול לאכול ארוחת ערב לא יאוחר מ-19. 00. >
היתרונות של דיאטת קפיר-כוסמת
כוסמת מספקת לגוף מרכיבים חיוניים וויטמינים, ומשפרת את הבריאות. הרוב המכריע של כוכבי הוליווד משתמשים בדיאטת קפיר-כוסמת במשך 3 ימים כדי להישאר בכושר מצוין.
השם השני של דיאטת קפיר-כוסמת הוא "הוליווד". היא עוזרת:
- להיפטר מ-6 ק"ג בשלושה ימים;
- לשפר את העיכול ואת מערכת העיכול;
- לנרמל את הפונקציות המטבוליות של הגוף, להאיץ את חילוף החומרים;
- לנרמל את העבודה של איברים פנימיים;
- להחזיר ברק לשיער וברק לעור;
- להסיר את הנוזל המצטבר, ביטול בצקת;
- להיפטר מרעלנים ופסולת אחרת.
תפריט דיאטת קפיר-כוסמת למשך 3 ימים (ארוחת בוקר, חטיף, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים, ערב)
יום 1
- 100 גרם של כוסמת;
- מוצר ראשון;
- 200 גרם של כוסמת;
- 1 פריט מהמוצר.
- 100 גרם של כוסמת;
יום מס' 2
- 100 גרם כוסמת, תפוח ירוק;
- 200 גרם קפיר.
- 200 גרם דייסת כוסמת; ;
- 200 מ"ל של מוצר;
- 100 גרם כוסמת.
יום 3
- 100 גרם של כוסמת;
- 200 גרם של כוסמת;
- 200 מ"ל של קפיר;
- מוצר ראשון;
- 100 גרם דייסה.
עבור שיטה זו של ירידה במשקל, אתה צריך לחלוט כוסמת בדרך זו:
- מוזגים כוס דגני בוקר עם שתי כוסות מים רותחים ועוטפים אותו למשך הלילה. עד הבוקר הדייסה מוכנה. אין להשתמש במלח, סוכר ותבלינים אחרים.
דיאטת הקפיר נותנת תוצאות מדהימות, וזו הסיבה שהיא זכתה לביקורות חיוביות מאנשים. טכניקה זו מסייעת להילחם במשקל עודף, לשפר את העיכול, לנרמל את מערכת העיכול, כמו גם להאיץ תהליכים מטבוליים בגוף.